การดูแลสุขภาพ ในฤดูหนาวฉันต้องการกินอะไรมากมาย ไขมันและแคลอรีสูง ความต้องการถูกกำหนด โดยการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้นสำหรับการควบคุมอุณหภูมิ เนื่องจากร่างกายใช้แคลอรีส่วนหนึ่ง เพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย การออกกำลังกายจะลดลง สภาพอากาศไม่เอื้ออำนวยต่อการเดินนานๆ และอาการง่วงนอนในฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาวทำให้ยากต่อการเล่นกีฬาอย่างเต็มที่ ไม่น่าแปลกใจที่ในฤดูใบไม้ผลิจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินซึ่งต้องการวิธีแก้ไขอย่างเร่งด่วน
ความปรารถนาที่จะได้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็วมักจะขัดแย้งกับผลลัพธ์ที่ตามมา การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ซึ่งการรับประทานอาหารจำนวนมากไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อกิจกรรมทางจิต การทำงานของหัวใจ ตับ และระบบกล้ามเนื้อและกระดูก จัดโภชนาการอย่างไรให้ลดน้ำหนักได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อ่านเกี่ยวกับกฎของการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยในบทความ
ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ แพทย์แนะนำให้เข้ารับการตรวจร่างกาย ประการแรก การวินิจฉัยจะช่วยหาสาเหตุของน้ำหนักเกิน ประการที่สอง ประเมินสถานะทั่วไปของสุขภาพและระบุข้อห้าม ประการที่สาม ทำอาหารโดยคำนึงถึงส่วนเกิน ของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพและสารอาหาร
ขอแนะนำให้ทำการ สแกนอัลตราซาวนด์เพื่อค้นหาสถานะโครงสร้าง และการทำงานของต่อมไทรอยด์ อวัยวะในอุ้งเชิงกราน และระบบย่อยอาหาร การศึกษาที่สำคัญเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมคือการวัดอิมพีแดนซ์ทางชีวภาพ ซึ่งเป็นวิธีการวินิจฉัยองค์ประกอบของร่างกาย ไขมัน ของเหลว กระดูก และมวลกล้ามเนื้อ
คลินิกทั่วไป มันจะช่วยให้คุณสามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของปฏิกิริยาทางจุลชีววิทยาภายในร่างกาย ระบุการอักเสบ โรคโลหิตจาง และแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ ชีวเคมี ตัวบ่งชี้ของเอนไซม์กลูโคส จะช่วยบ่งชี้ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน การทำงานผิดปกติในตับ
ส่งต่อเพื่อประเมินการเผาผลาญไขมัน ความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เฉพาะ สำหรับตับอ่อน และอัลฟาอะไมเลส ไลเปส กำหนดระดับการทำงานของเอนไซม์ของตับอ่อน ความเร็วและคุณภาพของกระบวนการย่อยอาหาร และองค์ประกอบขนาดเล็ก ช่วยตรวจหาภาวะขาดสารอาหารที่จำกัดช่วงของอาหาร
เกี่ยวกับฮอร์โมนของต่อมหมวกไต ต่อมไทรอยด์ ความผิดปกติของฮอร์โมนเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่ทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้ ผู้หญิงควรตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมนเพศ ทำแบบทดสอบการตั้งครรภ์ ในช่วงปริกำเนิดห้ามอดอาหารอย่างรุนแรง ด้วยผลการตรวจคุณต้องติดต่อนักโภชนาการ แพทย์จะแนะนำผลิตภัณฑ์ยาเพิ่มเติมสำหรับการลดน้ำหนักโดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพและยังช่วยคุณคำนวณปริมาณแคลอรีและสารอาหารขั้นต่ำในแต่ละวันเพื่อสร้างเมนูที่เหมาะสม
สำหรับผู้ที่ต้องการลดกับน้ำหนักส่วนเกิน แพทย์ได้พัฒนาหลักการพื้นฐานของการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย การดูแลสุขภาพ ร่างกายและใจแข็งแรง การเริ่มต้นของอาหารไม่ควรมาพร้อมกับการติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน การกำเริบของโรคเรื้อรัง ความเครียดทางจิตใจ จิตใจและร่างกายที่รุนแรง การเปลี่ยนไปใช้เมนูใหม่นั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย และสภาวะที่ไม่พึงประสงค์ก็มีแต่จะทวีความรุนแรงขึ้น
วางแผน ที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนำไปสู่การลดอาหารที่ไม่ถูกต้อง การขาดสารอาหารทำให้ขาดพลังงาน ประสิทธิภาพต่ำ ผลลัพธ์ที่ปลอดภัยคือ 1.5 กก. ต่อสัปดาห์ คำเตือน การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยมักทำให้รู้สึกหิว การใช้ ยาควบคุมความอยากอาหารด้วยตนเองอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ก่อนเลือกยาคุณต้องปรึกษาแพทย์
การดูแล จะดีกว่าที่จะปรับการรับประทานอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป ร่างกายอาจตอบสนองต่อการเข้าสู่ระบบโภชนาการใหม่อย่างกะทันหันด้วยอาการกระสับกระส่าย ง่วงนอน และอาหารไม่ย่อย เมนูหลากหลาย จากอาหารเหล่านั้นที่อนุญาตหรืออาหารนั้น ๆ แนะนำให้ปรุงอาหารที่แตกต่างกัน ความน่าเบื่อในจานจะเบื่ออย่างรวดเร็วจากนั้นจะเริ่มรำคาญ
โหมดการดื่มด้วยข้อจำกัด ด้านอาหารเราไม่ควรลืมเกี่ยวกับการสูญเสียของน้ำ การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะนำไปสู่การละเมิดการเต้นของหัวใจ ผิวแห้ง ท้องผูก การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเส้นผม งดทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ต้องงดน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ลูกกวาด ขนมหวาน แหล่งที่มาของกลูโคสอาจเป็นผลไม้ ผลเบอร์รี ฟักทอง หัวบีช พืชตระกูลถั่ว
การสนับสนุนวิตามิน และแร่ธาตุ เพื่อเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด ร่างกายต้องการการบำรุงเพิ่มเติมในรูปของวิตามินจากร้านขายยา และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ควรเลือกวิธีการโดยคำนึงถึงผลลัพธ์ของการวิเคราะห์ การแก้ไขน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ต้องได้รับการยินยอมจากนรีแพทย์ การเปลี่ยนแปลงอาหารโดยพลการมักส่งผลให้เกิดภาวะขาดสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อปริกำเนิด
วิธีการแบบดั้งเดิมในการลดน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารแบบเศษส่วนในปริมาณเล็กน้อย แคลอรีต่อวันแบ่งออกเป็น 5 มื้อ อาหารหลักสามมื้อ อาหารเช้า กลางวัน เย็น และอาหารว่างสองมื้อ มื้อกลางวัน อาหารว่างยามบ่าย ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารควรเป็น 3-4 ชั่วโมง หากต้องการคุณสามารถดื่ม ไร้ไขมันหนึ่งแก้วในตอนกลางคืน ตารางดังกล่าวช่วยให้ไม่อดอาหาร และไม่กินมากเกินไป
เทรนด์ใหม่ด้านโภชนาการถูกกำหนด โดยการอดอาหารเป็นระยะ อาหารประกอบด้วยช่วง หิวและอิ่ม สลับกันตามรูปแบบที่เลือก เช่น 16 ชั่วโมงไม่กิน 8 ชั่วโมงข้างหน้า กินโดยไม่มีข้อจำกัด เวลาจะกระจายเหมือนกับตัวเลือกแรก กำหนดเวลาสำหรับสัปดาห์ 5 วันในการรับประทานอาหารตามปกติ 2 วันสำหรับการอดอาหารในน้ำ
นานาสาระ: งานฝีมือ อธิบายเกี่ยวกับงานฝีมือคริสต์มาส DIY ที่เรียบง่ายและเป็นต้นฉบับ
