นอนกรน สาเหตุของการนอนกรน น้ำหนักเกิน นิสัยที่ไม่ดีและวิธีการต่อสู้ เสียงกรนที่มาจากห้องนอนในตอนกลางคืน นำมาซึ่งความไม่สะดวกและปัญหา ไม่เพียงแต่กับครอบครัวเท่านั้น มันเป็นไปไม่ได้เลยที่จะนอนหลับ แต่ยังรวมถึงตัวผู้กรนเองด้วย การจิกกัด และบ่นจากคู่นอนในกรณีนี้ คือความชั่วร้ายที่น้อยกว่า การก่อตัวของเสียงกรนเป็นปัญหา ทางการแพทย์ที่ซับซ้อนซึ่งมีสาเหตุ การพยากรณ์โรคและผลที่ตามมาในตัวมันเอง
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณไม่สามารถยอมแพ้กับปัญหาดังกล่าวย้ายไปนอนคนเดียว หรือซื้อที่อุดหูให้คู่ของคุณไม่ได้ คุณต้องได้รับคำแนะนำ จากผู้เชี่ยวชาญและการรักษาอย่างทันท่วงที อย่างไรก็ตาม นอนกรนทำไมมันถึงอันตรายมาก การนอนกรนนั้นอันตรายสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ หากเด็กนอนกรนความเสี่ยง ของการเจริญเติบโตและพัฒนาการผิดปกติ การเจ็บป่วยบ่อยๆจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในผู้ใหญ่ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด การอดนอนและความกังวลใจที่เพิ่มขึ้น
และทั้งครอบครัวจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แต่ในการก่อตัวของโรคดังกล่าว ห้ามมิให้มองหาแนวทางแก้ไข ในคำแนะนำของแพทย์ทางเลือก หรือในวิธีการมายากลที่นำเสนอโดยอินเทอร์เน็ต วิธีการเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ปลอดภัย และอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ ทางเลือกเดียวในการรักษาที่ถูกต้อง คือการปรึกษาและการรักษากับแพทย์เฉพาะทาง หู คอ จมูกและประสาทวิทยา บางครั้งศัลยแพทย์อาจรวมอยู่ในขั้นตอน การรักษาโดยเลือกการรักษาเป็นรายบุคคล
วิธีจัดการกับอาการนอนกรน ไม่ว่าผู้ผลิตอุปกรณ์ต่างๆจะสัญญาอย่างไร ไม่มีวิธีรักษาที่มีประสิทธิภาพ 100 เปอร์เซ็นต์ ที่จะช่วยกำจัดการนอนกรนได้ แต่ในขณะเดียวกันก็มีวิธี ที่พิสูจน์ตัวเองได้ดีและได้ผลลัพธ์ที่ดี ซึ่งบางครั้งก็เพียงพอแล้ว ที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพียงเล็กน้อย และการนอนกรนเป็นเพียงฝันร้ายเท่านั้น แพทย์ได้ระบุแนวทางการรักษาไว้ 3 แนวทาง เช่น ทั่วไป การกำจัดการนอนกรนด้วยตนเองและมาตรการป้องกัน การรักษาโดยตรงรวมถึงการผ่าตัด
สูตรการรักษาทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของการนอนกรน แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า สำหรับการรักษาที่ประสบความสำเร็จ การมีส่วนร่วมโดยตรงของผู้ป่วยเป็นสิ่งจำเป็น หากไม่มีความปรารถนา และการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน จะไม่สามารถบรรลุผลในเชิงบวกได้ อย่างไรก็ตาม คำแนะนำทั่วไปควบคุมน้ำหนักส่วนเกิน น้ำหนักส่วนเกินเป็นสาเหตุหนึ่งของการนอนกรน อาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าว เกิดจากการสะสมของเนื้อเยื่อ ไขมันบนใบหน้าและลำคอ
ซึ่งมีความเห็นว่าทุกๆ 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักส่วนเกิน ที่สามารถเพิ่มการนอนกรนได้ 2 เท่า ด้วยเหตุนี้โอกาสในการพัฒนา กลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ จึงเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งอาจมีการละเมิดหรือการหยุดหายใจในระยะสั้น อย่างสมบูรณ์ระหว่างการนอนหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เป็นสาเหตุของการขาดออกซิเจน ของเนื้อเยื่อของสมองและร่างกาย ในขณะที่การนอนหลับก็ถูกรบกวนเช่นกัน และประสิทธิภาพการทำงานก็ลดลงด้วย
น้ำหนักที่มากเกินไป และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาจทำให้ความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะเป็นประจำ และประสิทธิภาพการทำงานลดลง ดังนั้นในการก่อตัวของการ นอนกรน แพทย์จึงแนะนำให้ประเมินและควบคุมน้ำหนักตัว และหากมีน้ำหนักเกินก็จำเป็นต้องใช้มาตรการเพื่อกำจัดมัน แพทย์สังเกตว่าคนผอมที่ควบคุมน้ำหนัก ซึ่งมีโอกาสกรนน้อยกว่าประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ แม้ว่าจะเกิดเสียงกรนแต่ก็ไม่เด่นชัดนัก อย่างไรก็ตาม แต่นิสัยไม่ดีล่ะ นิสัยที่ไม่ดีอาจทำให้นอนกรนได้
โดยประวัติการสูบบุหรี่เป็นเวลานาน การอยู่ในห้องที่มีควันโขมงเป็นประจำ ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของการอักเสบของกล่องเสียง การอักเสบทำให้เกิดอาการบวม และเสียงของกล้ามเนื้อเรียบ ของอวัยวะทางเดินหายใจลดลง ซึ่งทำให้ช่องสายเสียงแคบลง นี่คือนิสัยที่ไม่ดีที่กระตุ้นให้เกิดการนอนกรน อย่างไรก็ตาม เมื่อติดต่อแพทย์ผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำให้เลิกนิสัยที่ไม่ดี ไม่เพียงแต่เพื่อให้คนอื่นมีโอกาสนอนหลับ แต่ยังเพื่อสุขภาพของตัวเองด้วย
ซึ่งแน่นอนว่าการเลิกนิสัยแย่ๆในชั่วข้ามคืน อาจเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำว่า อย่าสูบบุหรี่อย่างน้อย 2 ถึง 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน การสูบบุหรี่ไม่ได้เป็นเพียงนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้น ที่กระตุ้นให้เกิดการกรน เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อในคอหอย ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการกรนอย่างรุนแรง ดังนั้นจึงแนะนำให้หยุดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน มิฉะนั้นจะรับประกันการนอนหลับที่ไม่ดีและการนอนกรน
คุณจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องจำกัดนิสัยที่ไม่ดี สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินอย่างเคร่งครัด อย่างไรก็ตาม ยาที่เป็นสาเหตุของการนอนกรน บางครั้งสาเหตุของการนอนกรน อาจซ่อนอยู่ในการรับประทานยาบางชนิด หรือความเครียดอย่างต่อเนื่อง ยากล่อมประสาท ยานอนหลับ อาจทำให้เกิดการกรน และแม้แต่ภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้ หากสังเกตเห็นว่ากรนปรากฏขึ้น หลังจากรับประทานยา คุณจำเป็นต้องหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงยาที่เป็นไปได้
หรือแม้แต่การยกเลิกโดยสมบูรณ์ การปรึกษาแพทย์ บ่อยครั้งที่การนอนกรนเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับจมูก ภูมิแพ้ น้ำมูกไหล และคัดจมูกในตอนกลางคืน เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิด ที่เป็นสาเหตุของการนอนกรน ที่พบได้บ่อยและชัดเจนที่สุดด้วยความคัดจมูก เช่น ในช่วงที่เป็นหวัดหรือโรคอักเสบของไซนัส การนอนกรนสามารถรักษาได้ ด้วยยาหยอดพิเศษที่แพทย์จะสั่งจ่าย แต่คุณสามารถใช้หยดดังกล่าวได้ในช่วงเวลาสั้นๆ
บทความที่น่าสนใจ : คลีนเซอร์ วิธีการเลือกคลีนเซอร์สำหรับความสะอาดและความสวยงาม
