ปวดประจำเดือน สามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ดำเนินชีวิตตามปกติจะประสบกับความทุกข์ใจในระดับหนึ่ง แต่ผลข้างเคียงที่ตามมาคือ ทำอะไรไม่ถูก หลับยาก ต้องกินยา ในโครงการนี้มักมีอะไรให้ทำมากมายกว่านี้ ช่วยเหลือกันง่ายๆด้วยสิ่งใกล้ตัวโดยไม่ต้องพึ่งยา
วิธีที่ง่ายกว่าแต่ได้ผลดีที่สุดคือการใช้ความร้อนหรือแผ่นแปะบริเวณท้องน้อย ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดท้อง ความอุ่นด้านล่างช่วยปรับสมดุลการวอร์มอัพและบรรเทาอาการปวดท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ เลือกน้ำเครื่องดื่ม เช่น น้ำขิง น้ำผึ้ง มะนาว ฯลฯ
หลีกเลี่ยงชาและกาแฟที่มีคาเฟอีน อย่าลืมปัสสาวะบ่อยๆ นอกจากผลข้างเคียงมากมายแล้วยังช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้ในบางครั้ง ช็อกโกแลตแดง ดาร์กช็อกโกแลต ผักโขม มะระ ทูน่า และกล้วย หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นโดยไม่จำเป็น
สามารถสวมเสื้อที่ระบายอากาศได้ ชุดชั้นในต้องยืดหยุ่น ช่วยลดอาการ ปวดประจำเดือน ด้วยการนวดเบาๆบริเวณท้องน้อย ต่อไปนี้เป็นสองวิธีง่ายๆ ในแต่ละเดือน แต่วิธีต่อไปนี้เป็นเพียงการดูแลเบื้องต้นเท่านั้นและสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ วิธีการด้านล่างไม่ได้ผลหรือทำให้เกิดอาการปวดหัว
เทคนิคการลดเลือนเซลลูไลต์ให้แลดูจางลง นอกจากปัญหาสิวหรือจุดด่างดำต่างๆ สิ่งที่กวนใจใครหลายๆ คนก็คือ เซลลูไลท์หรือผิวเซลลูไลท์เป็นอีกหนึ่งที่มาของความไม่ปลอดภัย เซลลูไลท์ คือ การเคลื่อนไหวและการสะสมตัวของเซลล์ไขมันใต้ผิวหนัง อาจดูหยาบเหมือนเปลือกส้มหรือมะนาว เซลลูไลท์มักพบตามต้นขา บั้นท้าย ต้นแขน และหน้าท้อง
ซึ่งต่างจากไขมันในร่างกายทั่วไปที่เรากำจัดได้ง่าย แต่เซลลูไลท์กำจัดได้ไม่ยาก การออกกำลังกาย การนวด และการรับประทานอาหารล้วนจำเป็นต่อการขจัดเซลลูไลท์อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น Vogue Beauty จึงได้รวบรวม 5 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณลดเซลลูไลท์ได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง
สิ่งที่คุณต้องทำคือรักษาความชุ่มชื้นให้มากที่สุด เพราะน้ำในร่างกายจะมาจากภายในมากขึ้น เซลล์ผิวเพิ่งแข็งตัว ส่งผลให้ผิวดูเรียบเนียน อีกทั้งยังช่วยขจัดสารพิษสะสม หลักการนี้สามารถใช้ได้กับรอยย่นและรอยพับต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้นการให้ความชุ่มชื้นอย่างครอบคลุมจากภายในสู่ภายนอกจึงเป็นรากฐานที่สำคัญของผิวที่ดี วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นจากภายในคือการดื่มน้ำมากๆ
ซึ่งรวมถึงการใช้ครีมบำรุงผิวหรือครีมบำรุงผิวที่แข็งแรง มีสารอาหารที่ช่วยให้ผิวหนังชั้นนอกชุ่มชื้นเพื่อผิวที่เรียบเนียนขึ้น การออกกำลังกายไม่ใช่แค่การเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณเท่านั้น อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลของระบบร่างกายด้วยการช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เลือกกีฬาที่เหมาะกับประเภทร่างกายและความชอบ
เช่น ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก โยคะ ว่ายน้ำ แบดมินตัน เทนนิส ฯลฯ เพื่อให้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม แนะนำให้ทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30-40 นาที เวลาที่เหมาะสมจะเห็นผลเร็วขึ้น ระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายต้องทำงานร่วมกัน มิฉะนั้น ความเร็วในการทำความสะอาดจะลดลงและสารพิษจะสะสมเป็นระยะเวลานานขึ้น
ระบบเส้นเลือดฝอยมีหน้าที่ทำให้เลือดไหลเวียนอย่างเหมาะสม ระบบน้ำเหลืองจะตรวจสอบคุณภาพของของเหลวและช่วยขับสารพิษออก ทั้งสองระบบทำงานแตกต่างกันเนื่องจากการออกกำลังกายจะกระตุ้นระบบน้ำเหลือง การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงและต่ำรวมทั้งการนวดสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของต่อมน้ำเหลืองได้วิธีการกู้คืนนี้สามารถทำได้ในห้องอาบน้ำโดยใช้เครื่องมือขัด
เช่น ฟองน้ำ ใยบวบ หรือหินลับมีด การขัดถูไปมาไม่กี่นาทีในแต่ละวันจะช่วยขจัดสิ่งอุดตันในระบบน้ำเหลืองและช่วยขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว คนอ้วนจะละลายไขมันส่วนหนึ่งเนื่องจากความร้อนที่เกิดจากการเสียดสี นอกจากนี้ แนะนำให้ใช้น้ำมันบำรุงผิวกายที่มีสารสกัดจากขิงและส้มหลังอาบน้ำ
กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มประสิทธิภาพการขับของเสียออกจากร่างกาย นวดเป็นวงกลมด้วยฝ่ามือ นวดเซลลูไลท์ด้วยหลังมือและทำซ้ำประมาณ 5-10 นาทีเพื่อช่วยให้เซลลูไลท์สลายไปมากขึ้น แนวทางการรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการสลายเซลลูไลท์
โดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีไขมันต่ำ ลด ละ เลิก อาหารประเภทไขมัน หวาน มัน เค็ม รวมถึงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน ฯลฯ เพราะจะทำให้เกิดการสะสมในร่างกายจำนวนมาก อ้วน ควรควบคุมปริมาณแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตในแต่ละมื้อให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย
เพิ่มการรับประทานผักและผลไม้ ในหมู่พวกเขา การรับประทานผักและผลไม้สดสามารถช่วยลดเซลลูไลท์ได้ และช่วยป้องกันเซลลูไลท์ได้ถึง 75 เปอร์เซ็นต์เพราะผักและผลไม้อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถช่วยกระตุ้นตับให้ขับสารพิษได้ดี ช่วยทำให้เซลล์ต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยขับสารพิษในรูปของไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้
เมื่ออายุมากขึ้น ผิวของเราเริ่มสูญเสียคอลลาเจน ปล่อยให้หย่อนคล้อย ไม่เต่งตึง และทำให้ไขมันที่เคยเกาะผนังเซลล์ใหญ่ขึ้นจนเห็นได้ชัด ผิวกายดูแตกต่างไปจากเดิม ดังนั้นการเสริมคอลลาเจนจึงสำคัญมากและละเลยไม่ได้ เราสามารถทำได้หลายวิธีตั้งแต่การควบคุมอาหารไปจนถึงโภชนาการภายนอก
วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในผิวคือการใช้เรตินอยด์ ทั้งโลชั่นบำรุงผิวและครีมทาหน้ามีส่วนผสมนี้ ปริมาณและวิธีการใช้แตกต่างกันไป ไม่ว่าจะขายตามเคาน์เตอร์หรือกำหนดโดยแพทย์ นอกจากนี้ยังมีการรักษาที่ให้ความร้อนไปยังเส้นใยคอลลาเจนในชั้นหนังแท้ ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการเห็นผลที่มองเห็นได้ ยิ่งผิวของคุณบางลงด้วยวิธีการกระตุ้นคอลลาเจนนี้ ผิวก็จะยิ่งหนาขึ้น เซลล์ไขมันมีโอกาสน้อยที่จะสะสมบนเนื้อเยื่อผิวหนัง
นานาสาระ: โทษของบุหรี่ การให้ความรู้เกี่ยวกับโทษและการเลิกบุหรี่ต้องทำอย่างไร
