เครียด ดีพัค โชปราอยากให้เราปล่อยวางและไหลในปี 2022 ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรากลายเป็นสังคมที่ตึงเครียด จากข้อมูลของ ภาพรวมความเครียดในอเมริกา ของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน APA ชาวอเมริกันครึ่งหนึ่งที่ทำแบบสำรวจกล่าวว่าพวกเขาไม่รู้วิธีจัดการกับความเครียดที่เพิ่มเข้ามาจากโรคระบาด และ 63 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับหลายเดือน ข้างหน้า ความกังวลในระยะยาวทั้งหมดอาจ ส่งผลเสียต่อจิตใจ ร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
และส่งผลเสียต่อแทบทุกระบบในร่างกายของคุณ ความเครียดถูกตำหนิว่าเป็นต้นเหตุและทำให้ความเจ็บปวดแย่ลง กระตุ้นปัญหาระบบทางเดินหายใจ เพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ ทำลายระบบต่อมไร้ท่อ ทำให้ลำไส้ปั่นป่วน และรบกวนการสืบพันธุ์ เป็นต้น เราอาจไม่สามารถควบคุมความเครียดทั้งหมดในชีวิตของเราได้ แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด และในทางกลับกัน ทำให้สุขภาพจิตและร่างกายของเราดีขึ้น ดีพัค โชปรา MD
นักพูดที่มีชื่อเสียงระดับโลกและผู้เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับการแพทย์ทางเลือกอธิบาย กล่าวอีกนัยหนึ่ง การสอนตัวเองให้สังเกตความคิดหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วยวิธีที่ไม่ตัดสินสามารถช่วยให้คุณพบข้อดีในสิ่งเหล่านั้น ในวิดีโอแชท โชปรา เสนอตัวอย่างส่วนตัว เมื่อโควิด19 แพร่ระบาดไปทั่วสหรัฐอเมริกาในช่วงต้นปี 2020 และหยุดการทัวร์หนังสือของเขา เขาไม่ได้มองว่ามันเป็นแง่ลบ ผมรู้สึกอยู่เสมอว่าเมื่อโลกทำให้เกิดความทุกข์แท้จริงแล้วมันคือความท้าทายเขากล่าว
ดังนั้นฉันจึงเขียนหนังสือสองเล่ม หนังสือเล่มแรก การทำสมาธิโดยรวม วิธีปฏิบัติในการใช้ชีวิตแบบผู้ตื่นรู้ วางจำหน่ายในเดือนกันยายน 2020 เป็นหนังสือเล่มแรกของเขาที่อุทิศให้กับการฝึกทำสมาธิ เพียงอย่าง เดียว เป็นการสำรวจผลประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ ความสัมพันธ์และจิตวิญญาณของการปฏิบัติในสมัยโบราณ เขาติดตามหนังสือเล่มนั้นด้วย ความอุดมสมบูรณ์เส้นทางภายในสู่ความมั่งคั่ง ซึ่งมีกำหนดออกในเดือนมีนาคม
ความอุดมสมบูรณ์มุ่งเน้นไปที่การสัมผัสความรู้สึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเพื่อให้บรรลุชีวิตที่อุดมสมบูรณ์และเติมเต็มมากขึ้น แก่นเรื่องของหนังสือทั้งสองเล่มไม่ใช่เรื่องบังเอิญ พวกเขาเป็นเหมือนสายใยที่ช่วยให้เราดึงตัวเองออกจากโคลนตมของ โควิด19 แต่ก่อนที่เราจะบรรเทาทุกข์ได้ โชปรา กล่าวว่า เราต้องเริ่มต้นด้วยสิ่งที่เรียกว่า การตระหนักรู้อย่างง่าย การรับรู้ที่เรียบง่ายคืออะไร เมอร์เรียม เว็บสเตอร์ กำหนดการรับรู้ว่าเป็นความรู้และความเข้าใจว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นหรือมีอยู่จริง การรับรู้อย่างง่าย
โชปรา กล่าวว่า หมายถึงการรับรู้ถึงประสบการณ์ในขณะนั้นโดยไม่ต้องตีความจริงๆ คุณสามารถบรรลุสภาวะของการตระหนักรู้ง่ายๆ ได้โดยการนั่งเงียบๆ หลับตาและสังเกตการหายใจเสียงรอบๆ ตัวคุณ หรือความรู้สึกที่คุณรู้สึก เมื่อคุณบรรลุการรับรู้ที่เรียบง่าย คุณจะรู้สึกสงบ พึงพอใจ ผ่อนคลาย เปิดกว้าง และปราศจากความต้องการ ความปรารถนา หรือความกลัว การแปล คุณรู้สึกเครียดน้อยลงในชีวิตโดยทั่วไป การรับรู้ธรรมดาเหมือนกับการทำสมาธิหรือไม่ ก็ไม่เชิง
มันเหมือนแท่นยิงจรวดมากกว่า การเข้าถึงสถานะของการรับรู้ที่เรียบง่ายสามารถนำไปสู่การเจริญสติ ซึ่งเป็นระดับของการทำสมาธิที่จิตใจจะหันไปสังเกตความคิดของตัวเองในลักษณะของโซน ไม่ตัดสิน นักจิตวิทยาการรู้คิดเรียกสิ่งนี้ว่าอภิปัญญาโชปราอธิบาย การเจริญสติโดยธรรมชาติจะนำไปสู่การหยั่งรู้ การหยั่งรู้ แรงบันดาลใจ และความคิดสร้างสรรค์ เขากล่าว ทุกระดับของการทำสมาธิ หากทำอย่างถูกต้องและเป็นระบบ การทำสมาธิสามารถนำบางคนไปสู่แหล่งที่มาของความคิดของพวกเขาได้
เพราะทุกสิ่งที่เราเรียกว่าความเครียดคือความคิด เขากล่าว การทำสมาธิสร้างสถานที่ที่ปลอดภัยและไม่ตัดสินเพื่อสังเกตความคิดเหล่านั้น เหมือนมีคนมองดูก้อนเมฆเคลื่อนผ่านท้องฟ้า โชปรา กล่าว นี่คือจุดที่คุณเรียนรู้ที่จะละมือจากพวงมาลัยและหยุดพยายามควบคุมสิ่งที่คุณทำไม่ได้ เหมือนพยายามกลั้นหายใจ ถ้าคุณพยายามกลั้น คุณจะหายใจไม่ออก โชปราแนะนำคุณว่า ปล่อยวางและไหลไป ในที่สุด การรับรู้ของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลง
การเปลี่ยนแปลงซึ่งนำไปสู่ความเครียดที่น้อยลงและความสุขอย่างล้นเหลือในที่นี่และเดี๋ยวนี้ การทำสมาธิได้ผลกับฉันอย่างไร มีเทคนิคการทำสมาธิหลายสิบแบบ และแบบมีคำแนะนำ ไม่มีคำแนะนำ มีความเข้าใจ มีสมาธิ มีเมตตา และอื่นๆ และมีชั้นเรียน สตูดิโอ หนังสือ เว็บไซต์ และแอพจำนวนนับไม่ถ้วนที่สอนพวกเขา และมีเพิ่มมากขึ้นทุกวัน ตลาด การทำสมาธิในสหรัฐอเมริกามีมูลค่า 1.2 พันล้านดอลลาร์ในปี 2560 และคาดว่าจะเกิน 2 พันล้านดอลลาร์ในปี 2565
เนื่องจากความนิยมยังคงเติบโต เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการทำสมาธิ คุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอ โชคไม่ดี เช่นเดียวกับการปฏิบัติเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น การอดอาหารและการออกกำลังกาย การทำสมาธิมีอัตราการออกกลางคันสูง นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ โชปรา บอกว่าเขาเขียนว่า การทำสมาธิทั้งหมดในนั้น เขาเสนอแนวทางใหม่ในการทำสมาธิที่ รุนแรง ซึ่งเขาคิดว่าสามารถช่วยให้ผู้คนติดอยู่กับมันได้ เขาเชื่อว่าตามธรรมชาติแล้วจิตใจพยายามที่จะอยู่ในสภาวะที่เป็นสมาธิ
หมายความว่า เมื่อมีคนเรียนรู้วิธีการทำสมาธิแล้ว พวกเขาสามารถเข้าถึงสถานะนั้นได้ตลอดเวลา คุณเพียงแค่สังเกตเมื่อคุณฟุ้งซ่าน อารมณ์เสียหรือ เครียด และในเวลาไม่ถึงนาทีคุณก็จะกลับไปสู่สภาวะที่สงบและเป็นศูนย์กลางได้อีกครั้ง เขากล่าว ความนิยมที่เพิ่มขึ้นของเทคนิคร่างกายและจิตใจ เช่น การรับรู้อย่างง่าย การเจริญสติ และการทำสมาธิ ทำให้เกิดการศึกษาจำนวนมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการปฏิบัติเหล่านี้
เพื่อลดอาการของความเครียด เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า การวิจัยยังแนะนำว่าการทำสมาธิยังสามารถปรับปรุงสุขภาพด้วยการบรรเทาความเจ็บปวด ลดความดันโลหิต และทำให้ลำไส้แปรปรวนสงบลง ซึ่งบังเอิญเป็นอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดด้วย การทำสมาธิอาจมีคุณสมบัติในการต่อต้านความชราด้วยเช่นกัน จากการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร วารสารประสาทวิทยา ซึ่งพบว่าการทำสมาธิช่วยย้อนนาฬิกา เอพิเจเนติกส์ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บทความที่น่าสนใจ : ไฟ อธิบายเกี่ยวกับคุณสมบัติของความเสียหายจากส่วนผสมของไฟ
