โรคข้ออักเสบ จัดลำดับความสำคัญ เมื่อเขียนสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จแล้ว ให้ตัดสินใจว่างานใดสำคัญที่สุด งานใดสามารถรอได้อีกวัน และงานใดสามารถเลื่อนออกไปได้จนกว่า จะมีเวลาหรือพลังงานมากขึ้น อย่าคาดหวังที่จะทำทุกอย่างในรายการ และการจัดลำดับความสำคัญ จะสามารถช่วยให้แน่ใจว่าทำงานที่สำคัญที่สุดได้สำเร็จ บางทีหนึ่งในสิ่งที่ง่ายและสะดวกที่สุด ที่สามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เนื่องจากโรคข้ออักเสบ ก็คือการยืนตัวตรง เช่นเดียวกับท่าทางที่เหมาะสม
สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก ท่าทางที่เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการปวดข้ออักเสบ เราทุกคนรู้ว่าเราควรใช้ท่าทางที่ดี เราคงได้ยินกันมาตั้งแต่เด็กๆ แต่ถ้าเป็นโรคข้ออักเสบ การจัดท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่ปกป้องข้อต่อและป้องกันความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังเป็นการอนุรักษ์พลังงานด้วย แทนที่จะกังวลว่าจะมีรูปร่างดี พอที่จะเข้าร่วมในกิจกรรมที่คาดไว้หรือไม่ ให้ใช้เวลาคิดว่ากิจกรรมจะเกี่ยวข้องกับอะไร และขั้นตอนใดที่สามารถทำได้ล่วงหน้า
เพื่อให้ตัวเองง่ายขึ้นในภายหลัง หากจำเป็นต้องนำของขวัญมา ให้รับและห่อของขวัญไว้ล่วงหน้า ซื้อหรือเลือกเสื้อผ้าล่วงหน้าเช่นกัน หากกำลังจัดงานให้ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ พิจารณาว่าสิ่งใดสามารถทำได้ก่อนเวลาและค่อยๆทำ และมอบหมายบางส่วน การวางแผนล่วงหน้าและเตรียมการบางอย่างล่วงหน้าจะสามารถใช้วันก่อนงานเพื่อพักผ่อนให้มากขึ้น และประหยัดพลังงาน นอกจากการเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์จริงแล้ว ยังสามารถเตรียมตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจ
สำหรับความเป็นไปได้ที่โรคข้ออักเสบ อาจลุกลาม พยายามที่จะมีความยืดหยุ่นในความคิด พิจารณาวิธีที่ยังสามารถมีส่วนร่วมได้แม้ว่าโรคข้ออักเสบกำลังกำเริบ แทนที่จะต้องพลาดงาน บางทีอาจไปในช่วงเวลาสั้นๆ ก็ได้ บางทีอาจจองที่นั่งพิเศษล่วงหน้าได้ เผื่อว่าวันนั้นโรคข้ออักเสบจะกำเริบ หรือบางทีอาจจัดให้มีห้องเงียบสงบ ซึ่งสามารถพักผ่อนในช่วงเวลาสั้นๆ ในระหว่างงาน พยายามมีแผนสำรองไว้เพื่อที่จะได้ไม่ต้องพลาดความสนุกทั้งหมด
เพราะอาการไม่สบายจากโรคข้ออักเสบ รักษาความคิดและแผนการให้ยืดหยุ่น และจะสามารถควบคุมได้มากขึ้น ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคข้ออักเสบจะมีอาการเหนื่อยล้า รู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลียมาก อย่างน้อยก็ในบางครั้ง ความเหนื่อยล้าอาจเป็นผลมาจากการรับมือกับความเจ็บปวดจากภาวะซึมเศร้า หรือจากการทำงานหนักเกินไป ความเมื่อยล้าอาจเป็นผลข้างเคียงของยารักษาโรคข้ออักเสบบางชนิด ตัวอย่างเช่น ยาคลายกล้ามเนื้อหรือยากล่อมประสาท
อาจเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาสามารถกระตุ้น ให้เกิดอาการง่วงนอนได้ และด้วยโรคข้ออักเสบบางรูปแบบ เช่น โรคลูปัสหรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ กระบวนการของโรค อาจทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้ และความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่ควรใส่ใจ ความเหนื่อยล้าส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ แต่โดยปกติแล้วจะทำให้รู้สึกราวกับว่าไม่มีแรง อาจรู้สึกอยากนอนอย่างท่วมท้น ความเหนื่อยล้า มักเกี่ยวข้องกับความไวต่อความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นทัศนคติ ความอดทน สมาธิสั้นลง
ด้วยเหตุนี้มันสามารถ ทำให้อาการของโรคข้ออักเสบแย่ลง ทำให้รู้สึกอึดอัดมากขึ้น ตื่นตัวน้อยลงต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้น และไม่สามารถปกป้องข้อต่อได้ หากรู้สึกเหนื่อยล้าต้องหยุดและพักผ่อน อย่างไรก็ตาม ยังสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆในชีวิตประจำวัน เพื่อป้องกันความเหนื่อยล้าจากการกระแทกเท้าในตอนแรก หรืออย่างน้อยก็ป้องกันไม่ให้มันเข้ามารบกวนชีวิตอย่างต่อเนื่อง วิธีการทำเช่นนั้นคือการตื่นตัวอยู่เสมอ ถึงวิธีที่สามารถประหยัดพลังงานและพักผ่อน
ตามกิจวัตรประจำวัน คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยให้เริ่มคิดในแง่ของการใช้ชีวิตร่วมกันอย่างมีสุขภาพที่ดี ตระหนักถึงสภาพแวดล้อม ให้ความสนใจกับสัญญาณที่บ่งบอกว่าสภาพแวดล้อมอาจน่าเบื่อหน่ายหรือระคายเคือง สำหรับผู้ที่เป็น โรคข้ออักเสบ อุณหภูมิที่ไม่สบาย เฟอร์นิเจอร์หรืออุปกรณ์ที่ไม่สบาย เสียงรบกวนตลอดเวลา หรือสภาวะที่ตึงเครียดส่งผลต่อระดับความเมื่อยล้าและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น พยายามขจัดหรือแก้ไขเงื่อนไขเหล่านี้ หรือเตรียมพร้อมรับมือกับสิ่งเหล่านี้
หากต้องขับรถไปที่ทำงานเป็นเวลานาน ให้พิจารณาปิดวิทยุ โดยใช้ความเงียบเป็นวิธีผ่อนคลาย และลดการกระตุ้นจากภายนอก หากพบว่าตัวเองอยู่ในอาคาร หรือห้องที่รู้สึกหนาวบ่อยๆ ให้เรียนรู้ที่จะเก็บเสื้อกันหนาวไว้กับตัวทุกที่ที่ไป และการหาวิธีคลายเครียด หากกำลังรอรถประจำทางหรือรอเข้าโรงละคร ให้เปลี่ยนโอกาสนี้ให้เป็นโอกาส ในการพักผ่อนด้วยการนั่งบนม้านั่งใกล้ๆ หรือแม้แต่พิงกำแพง มีจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์
ทำให้กิจวัตรและกิจกรรมง่ายขึ้นทุกครั้งที่ทำได้ การใช้จ่ายเงินเพิ่มเล็กน้อยกับอุปกรณ์ประหยัดแรงงานหรือสละเวลาเพื่อจัดสภาพแวดล้อมและเครื่องมือใหม่อาจคุ้มค่ากว่าหากช่วยป้องกันความเมื่อยล้าและความเจ็บปวดได้ พยายามลดความเครียดทางจิตใจให้น้อยที่สุดพวกเขากำลังระบายทรัพยากรเช่นกัน มีการบันทึกไว้ถึงประโยชน์ของการพักผ่อนทางอารมณ์ ดังนั้นวันสุขภาพจิตหรือแม้แต่เวลาสุขภาพจิตสักสองสามนาที ก็สามารถช่วยเพิ่มพลังงานสำรองได้อย่างแท้จริง
ลดการใช้คาเฟอีน นิโคติน แอลกอฮอล์ และยากล่อมประสาท สิ่งเหล่านี้ล้วนมีส่วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเมื่อใช้ไปนานๆ นอกจากนี้ สินค้าที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น ยาลดน้ำหนักยังมีคาเฟอีนที่อาจรบกวนการนอนหลับและอารมณ์ หากความเหนื่อยล้ายังคงอยู่แม้ว่าจะพยายามต่อสู้กับมันแล้วก็ตาม ให้ปรึกษาแพทย์ ภาวะโลหิตจางหรือภาวะโภชนาการที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้เช่นกัน ไม่ว่าโรคข้ออักเสบจะส่งผลให้เกิดข้อจำกัดใหญ่ๆ
หรือความรำคาญเล็กน้อย จะได้รับประโยชน์จากการจัดระเบียบบ้าน งานบ้าน และความคิดจะช่วยให้ทำสิ่งที่ต้องทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยประหยัดพลังงานและป้องกันความเหนื่อยล้า และด้วยการใช้เวลาและพลังงานน้อยลงในการทำสิ่งที่ต้องทำ จะมีเวลามากขึ้นในการพักผ่อนหรือทำสิ่งที่ชอบ การทำรายการกับเพื่อนๆ อาจมองว่าเป็นพวกเก็บกดทางทวารหนัก แต่การมีนิสัยชอบทำรายการจะช่วยให้จดจ่อ และป้องกันไม่ให้ถูกครอบงำ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ในแต่ละเดือน
บทความที่น่าสนใจ : อีโบลา การศึกษาและการอธิบายเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของอีโบลา
